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我是从3月7号开始，尝试每天都将圆环合上，至今已坚持2个月了。活动目标590锻炼30站立12。除了身体感受更加灵活有耐力，内心会变得更加坚定，更容易戒掉一不好的习惯！

添加图片注释，不超过140字（可选）谈到健身最重要的肯定是坚持，为什么很多人坚持不了太久？一方面除了自身毅力以外，我认为还有个问题就是前期的反馈比较慢也不明显，加上健身是反人性的，非常的痛苦，因此大多人无法持之以恒。那么苹果表在问世之初，就主打三个圆环，和一般的智能表手环不一样，除了最基础的步数记录，它还包含了非常多的运动种类，也许在一开始，用到比较多的就是步行跑步，但到后期你一定有机会会去尝试更多不同的运动，除此心率的监测、站立的监测以及各种勋章制度，构成了【健身】的三个核心要素：实时反馈进度+运动多样性+回报奖励。那么，对于买了苹果表的人来说，到底会不会因为佩戴苹果表而坚持每天运动呢，或者说运动量有没有变得更大呢？从我自身的经历来看，它或许能够帮到真正意识到运动或者健康的重要性的人，如果你没有这个意识，我想起到的作用是非常有限的。首先，健康是自己的事，不是苹果的事，如果战略上不够重视，战术装备再厉害也没用。那么假设，我们真正意识到健康的重要性后，再来看，苹果表在其中是否能起到促进的作用。以我个人为例，我在3月7号突然意识到自己想要坚持运动，主要刚离职，突然多了很多时间，于是便开始了运动。那么在坚持了几天后，我脑海里忽然冒出一个想法：要把运动圆环上放到我生活的第一优先级！所以在接下来的时间我会花很多精力去合上它，就比如比较难合的能量消耗，作为3年没怎么运动过的我来说，唯一能达成目标的手段就是步行，这是最简单的运动，但是消耗同样的卡路里，它花费的时间可能也最久，所以我就每天晚上围着小区不停的走，30-50分钟。并且，一旦作为第一优先级后，我也开始坚持每晚给手表充电，生怕第二天没电，圆环就合不上了。中间有段时间我出去旅行，我每天一到宾馆第一时间就是给手表充电，因为我一直盯着合上这个目标，如果没电即使运动达标也会觉得不完美。在坚持步行了十几天后，我开始根据自己身体的状态就改为跑步，一开始速度不快，到后面也能每公里跑到6分钟的速度，这是我大概5年前在直线硅胶跑道上的水平，内心还是很开心，感受到了实实在在的身体反馈。当然我这里想要表达的另一个点是，三个圆环它是底层的目标，你想达到能量消耗和运动时间的手段其实是有无数种的，你每天只要盯着目标合上就行，至于你怎么合上，不需要费那个脑筋，根据你自己的情况和条件做最舒服的选择就是，而且这个选择它会是动态的，随着自身情况的变化而变化，也许你到后面合上它的手段会是拳击/游泳/瑜伽等等等，会让你的过程有趣舒服很多。除此，它还能减少你放弃合上的理由。比如有一次我一天都要在火车上度过，我没办法，我就选择在候车厅50米的空间上来回的踱步，至少有20多个来回，因为我知道在火车上我没那个空间，但我总有办法把圆环合上。再比如，杭州雨多，一开始我还会冒着小雨在外面步行，后来我就想办法开通fitness，在家跟着教练拳击/舞蹈/瑜伽，在家就能轻松把圆环合上，非常的享受。

添加图片注释，不超过140字（可选）而这一点也是我觉得是我从苹果表中获得的意外惊喜，那就是意志力，因为活了30年，头一次把一件正确但痛苦的事在没有外界监督或枷锁的情况下坚持这么久。我也开始比以往任何时候都坚定、有信念、有底气了！比如在此期间，我把刷短视频的习惯给彻底改掉了，过去因为工作原因天天刷短视频，自从开始运动后我就没刷过了，每次想刷的时候我都告诉自己，我连运动都前所未有的坚持这么多天了，不刷短视频应该也能坚持住！所以健身除了身体更好，内心也得到了锻炼！这是我一开始没有想到的！所以如果你已经有了苹果表，不妨回想一下自己当初买它的最吸引你的地方是什么？如果是运动？不妨从今天开始，让自己对运动高度重视起来！然后试着每天把圆环合上！等你能持续的把圆环合上了，你就会开始对其他运动项目感兴趣了，再然后你就会跳进最后一坑——勋章。这个勋章一开始我根本不care，我心想都是虚拟的有啥意思。但随着坚持运动的天数一天天的增加，无意间获得了不同样的勋章，慢慢的对收集勋章开始感兴趣了，它是继每天把圆环合上之后更高一层的需求，果然还是被激发出来了。

添加图片注释，不超过140字（可选）苹果真的是在下一步很大的棋，先套路你把三个圆环合上，接着你就会想把上面所有的运动类别全体验一遍，再接着就诱惑你去撸勋章，最长的一个勋章，忽然需要坚持每天运动10年才可以拿得到！这是真长期主义啊！但随着意志力的增加，真的会产生把所有勋章撸完的想法，而且你会相信自己，一定可以拿得到！